Un sommeil de bonne qualité procure les meilleures conditions pour assumer toutes les tâches de la journée. Inversement, toute perturbation du sommeil retentit sur la performance et l'équilibre psychologique.

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La fatigue est un état biologique, que ni la volonté, ni l'expérience, ni la motivation ne peuvent surmonter ou compenser.

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En intégrant les TOP dans votre vie, il vous sera donné les notions essentielles pour connaître votre style de dormeur, afin de :

• suivre le mieux possible les recommandations d'hygiène de vie

• pratiquer les techniques mentales pour récupérer et gérer votre dépense énergétiques

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"On ne dort par pour dormir mais pour agir" G. C. Lichtenberg (1799)